引用小饅頭麻BLOG
請於約孕期六個月後的麻麻邀拔拔一邊幫忙計時一邊練習!︵(￣︶￣)︵
***拉梅茲呼吸法口訣
第一產程:
第一階段(子宮頸開0-4cm)
6-8次/min
吸234 吐234 吸234 吐234 吸234 吐234
吸234 吐234 吸234 吐234 吸234 吐234
第二階段(子宮頸開4-8cm)
原則:剛開始痛或比較不痛時,呼吸的速率要慢
很痛時,呼吸速率要快
吸234 吐234
吸23 吐23
吸2 吐2
吸吐 吸吐 吸吐 吸吐
吸2 吐2
吸23 吐23
吸234 吐234
第三階段(子宮頸開8-10cm)
可選擇習慣的以下三種其一練習(重複做到不痛為止)
1.哈氣呼吸法:先吸一口氣, 哈 哈 哈 哈 呼~~
2.嘻嘻呼吸法:先吸一口氣, 嘻 嘻 嘻 嘻 呼~~
3.吹氣呼吸法:先吸一口氣, 呼 呼 呼 呼 呼~~
第二產程
憋氣呼吸法(懷孕期練習請模擬進行以避免早產):用於幫助胎頭娩出
哈氣呼吸法(用於胎頭出來時,聽到醫護人員口令不要再用力!)
當子宮頸全開進產房時,醫護人員請你用力時請大口吸氣後,下巴抵住脖子,
眼睛看肚臍,上半身抬高憋氣用力於腹部往下用力(如解大便般),
當你沒力氣時,請再重複做一次大口吸氣後憋氣用力.
@當醫護人員請你不要在用力時(即胎頭出來時),請你做第三階段的哈氣呼吸法
注意事項:
1.請勿憋尿練習
2.飯後2小時練習為佳
3.在做呼吸練習法開始及結束時都要做一次腹式呼吸
(深呼吸~吸氣腹部突出/吐氣腹部凹進)
