(此文引用至遠東生技營養師) 早餐： 午餐： 晚餐： <材料>鮭魚52.5克(約1.5兩)/蔥、薑、蒜、醬油適量 3.燙秋葵 <材料>秋葵100克(約1小碟)/醬油膏、蒜末、辣椒少許 4.銀芽蒟蒻 <材料>綠豆芽50克(約1/2碗)/紅蘿蔔25克(約1/4碗)/ 5.葡萄10顆 營養師小叮嚀 1.此份減重食譜特別針對上班族而設計 2.有恆心實行，一周可平均減重0.5~1公斤 3.正常女性一天所需熱量約1500卡/日，正常男性約1800大卡/日 4.食用本減重菜單期間，可另行補充攝取藍藻、綠藻 5.糖尿病病人所需的熱量，需經醫生個別開立處方
第三天及第六天
低脂奶1盒、小餐包2個(若吃不飽可加大番茄1顆)
低脂奶1盒、涼拌小黃瓜(約1小碟)、蘇打餅乾3片、葡萄柚1/2顆
1.白飯八分滿
2.烤鮭魚
<做法>先將鮭魚以蔥、薑、蒜、醬油等料醃過，再放入烤箱烤熟
蒟蒻50克(約2平湯匙)香油1/2匙/鹽少許(若吃不飽可加蒟蒻絲、量不限)
~~~~~~ 本文內容 完 ~~~~~~
